厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

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お久しぶりです。 約-7kgへりました

 どーも、お久しぶりです。

忙しくて、更新がまったくできておりませんでした。
明日も仕事です。。。

身体を動かす仕事をしていますが、
以前紹介した心拍計をつけて計測すると
一日で、15kmくらい歩いています。

足の裏が常に痛いです。。。

 

nicmaru.hatenablog.com

 


朝、昼、晩(&プロテイン)をしっかり食べていますが、
食べても食べても体重が減ります

いままでは、ジムに通っていても
やってるつもりだったんだなと。。。

そろそろ身体が順応してきて、
体重が減らなくなると思うので
8月から新たにダイエットを計画します。

よろしくお願いします!!

 

 

 

体重

109.2kg

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食事

  • 朝 - 炭水化物おおめ
  • 昼 - 炭水化物おおめ
  • 晩 - 炭水化物おおめ

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(夜のみ)

良かった点

食べても食べても痩せる!!
肉体労働万歳!!

  

 

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【ダイエット71日目】±0g

のこり30日を切ったので、
もう一度、強い意志をもって
継続します。

 

あと、身体を動かす仕事になったので、
ジムをやめました。

腰痛防止を最優先事項にして、
体幹を鍛えるトレーニングに変更しました。
(プールはしばらく中止)

 

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体重

117.0kg

f:id:nicmaru:20180610084054p:plain

食事

  • 朝 - どんぶり飯
  • 昼 - 炭水化物控えめ
  • 晩 - 炭水化物控えめ

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、夜)

良かった点

どんぶり飯から、炭水化物控えめにしました!!

  

 

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【ダイエット70日目】+100g

6月4日です。

体重だけ更新します!!

 

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体重

117.0kg

f:id:nicmaru:20180401204040p:plain

食事

  • 朝 - どんぶり飯
  • 昼 - どんぶり飯
  • 晩 - どんぶり飯

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜)

良かった点

甘いものは断っています!!

  

 

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【ダイエット69日目】+100g

6月4日です。

体重だけ更新します!!

 

f:id:nicmaru:20180604213454p:plain

 

体重

116.9kg

f:id:nicmaru:20180401204040p:plain

食事

  • 朝 - どんぶり飯
  • 昼 - どんぶり飯
  • 晩 - どんぶり飯

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜)

良かった点

甘いものは断っています!!

  

 

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【ダイエット68日目】+100g

6月4日です。

体重だけ更新します!!

 

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体重

116.8kg

f:id:nicmaru:20180401204040p:plain

食事

  • 朝 - どんぶり飯
  • 昼 - どんぶり飯
  • 晩 - どんぶり飯

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜)

良かった点

甘いものは断っています!!

  

 

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【ダイエット67日目】+100g

身体を動かすことがおおくなりまして、

ドカ食いしています。。。

 

f:id:nicmaru:20180604213454p:plain

 

体重

116.7kg

f:id:nicmaru:20180401204040p:plain

食事

  • 朝 - どんぶり飯
  • 昼 - どんぶり飯
  • 晩 - どんぶり飯

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜)

良かった点

甘いものは断っています!!

  

 

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【ダイエット66日目】+100g

身体を動かすことがおおくなりまして、

ドカ食いしています。。。

 

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体重

116.6kg

f:id:nicmaru:20180401204040p:plain

食事

  • 朝 - どんぶり飯
  • 昼 - どんぶり飯
  • 晩 - どんぶり飯

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜)

良かった点

甘いものは断っています!!

  

 

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【ダイエット65日目】

6月4日です。

体重だけ更新します!!

プライベートでいろいろありまして、
ジムをやめてしまいました。

自宅トレ中心になりますが、
継続していきます!

よろしくお願いします。

 

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体重

116.5kg

f:id:nicmaru:20180401204040p:plain

食事

  • 朝 - 普通の食事
  • 昼 - 普通の食事
  • 晩 - 普通の食事

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜)

良かった点

リスタートです。

また頑張ります!!

 

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【ダイエット64日目】

6月4日です。

体重だけ更新します!!

 

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体重

116.5kg

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食事

  • 朝 - 普通の食事
  • 昼 - 普通の食事
  • 晩 - 普通の食事

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜)

良かった点

なし!!

  

 

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【ダイエット63日目】

6月4日です。

体重だけ更新します!!

 

f:id:nicmaru:20180604213454p:plain

 

体重

116.5kg

f:id:nicmaru:20180401204040p:plain

食事

  • 朝 - 普通の食事
  • 昼 - 普通の食事
  • 晩 - 普通の食事

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜)

良かった点

なし!!

  

 

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