厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

zozo suit diet 102.4kg -1.7kg

2018/10/21の結果報告です。

 

追記・・・下書きからUPしたつもりが

     まちがって先週(10/14)のやつを
     更新してしまいました。。。(先週の報告が消えちゃった。。)

 

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どうもにくまるです。
体重は減っているのですが、
先週宣言した

「甘いもの(お菓子)は食べません」
が達成できませんでした。

その敗北感が強くて、、、
zozosuitで計測する気になれませんでした。。

※写真は先週のやつです


ちなみに体重は、
朝ごはんを食べる前に計測しました。

はい、ズルと言われてもしょうがないです。。。

とにかく敗北感だけがつきまとっていて
とにかくやる気がでません
(´・ω・`)


来週もよろしくです!

 

体重

102.4kg

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食事

  • 朝 - ごはん10分目
  • 昼 - ごはん7分目
  • 晩 - ごはん8分目

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(夜のみ)

ダイエットプラン(2018/08~)

①食事は腹8分目(間食はしない)炭水化物ひかえめで
体幹レーニング(自重)を中心に切り替え
 ※ジムに行く時間がないので

③毎週か隔週でブログに公開

 zozo suitで体型を計測&体重を計測

 

 

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zozo suit diet 104.1kg -0.3kg

2018/10/7の結果報告です。

週末にお菓子をドカ食いしてしまいました。

それまでは、102kgだったんですが、
すぐリバウンドです。

今週の目標は、間食をしないこと!!

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頑張ります!!

体重

104.1kg

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食事

  • 朝 - 炭水化物 ひかえめ
  • 昼 - 炭水化物 ひかえめ
  • 晩 - 炭水化物 ひかえめ

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝・昼)

ダイエットプラン(2018/08~)

①食事は腹8分目(間食はしない)炭水化物ひかえめで
体幹レーニング(自重)を中心に切り替え
 ※ジムに行く時間がないので

③週に1回 zozo suitで体型を計測&体重を計測してブログに公開

 

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食事制限はじめました

どうもです!!

タイトル通り食事制限をはじめました

その理由は
10月末に健康診断があるからです!!

一時的に食事を意識して

健康診断の結果を良くします!!

 

食事制限といっても

ご飯を7分目にします!!
これでも効果があると思いますよ!!

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zozo suit diet 104.4kg -3kg

どーも、にくまるです。

前回より一カ月半くらい経過しましたが、

-3kgと体重は減っています。

毎日10時間くらい歩きっぱなしの仕事をしているので

まだ、食事制限をしなくても体重が健康的なスピードで
落ちています。

ただ、これから気温も低くなってくるので、
体重が落ちなくなるかもしれません。。。

そのためにどーするのか考えています。
 

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体重

104.4kg

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食事

  • 朝 - 炭水化物多め
  • 昼 - 炭水化物多め
  • 晩 - 炭水化物多め

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(夜のみ)

ダイエットプラン

①食事はしっかりとる(間食はしない)
体幹レーニング(自重)を中心に切り替え
 ※ジムに行く時間がないので

③週に1回 zozo suitで体型を計測&体重を計測してブログに公開

 

こんな感じで、気づかれしない様にやっていきますよ!!

  

 

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新ダイエット企画 はじめます。 zozo suit diet 107.7kgスタート!!

どーも、にくまるです。

話題のZOZO SUITが手に入ったので、
こいつをつかってダイエットしていきます。

どうつかうのか?!というと
身体のサイズの計測をこのスーツにやってもらいます。

いやぁーデブですね。。。

あと申し込んでから2か月くらいまったのですが、
そこから10kg以上体重が減っているので
ズボンのウエストがブカブカでした。
痩せる予定のある人は、目標体型にちかい
zozo suitを申し込んだほうが良いですよ!!

 

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体重

107.7kg

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食事

  • 朝 - 炭水化物おおめ
  • 昼 - 炭水化物おおめ
  • 晩 - 炭水化物おおめ

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(夜のみ)

ダイエットプラン

①食事はしっかりとる(間食はしない)
体幹レーニング(自重)を中心に切り替え
 ※ジムに行く時間がないので

③週に1回 zozo suitで体型を計測&体重を計測してブログに公開

 

こんな感じで、気づかれしない様にやっていきますよ!!

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リバウンド!! +2kg

どうも、先週から+2kg増えました

108.2kgです、、、

いままでは、
ご飯てんこ盛りでも体重が減っていたのですが、
身体が順応してきたようで、
リバウンドするようになってしまいました。

いまの現場(工場)は、外より+5℃くらい
暑く40度越えの中、身体を動かしています。

熱中症にならないのが最優先なので
よく食べ、良く寝る!をモットーにしていますが、

暑さが落ち着いてきたら
炭水化物の量を減らしていこうと思いますよー

体重が減り続けています!! ピークから-12kg 106.2kg

どーも、タイトルの通り体重が減り続けています。

とても気分がいいです!

前回からさらに3kg減りました

さらにピーク時の118kgからは
12kg減ったことになります!!

9月末には、夢の100kg台からの卒業ができそうですよ!!

 

体重

106.2kg

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食事

  • 朝 - 炭水化物おおめ
  • 昼 - 炭水化物おおめ
  • 晩 - 炭水化物おおめ

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(夜のみ)

良かった点

食べても食べても痩せる!!
肉体労働万歳!!

  

 

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お久しぶりです。 約-7kgへりました

 どーも、お久しぶりです。

忙しくて、更新がまったくできておりませんでした。
明日も仕事です。。。

身体を動かす仕事をしていますが、
以前紹介した心拍計をつけて計測すると
一日で、15kmくらい歩いています。

足の裏が常に痛いです。。。

 

nicmaru.hatenablog.com

 


朝、昼、晩(&プロテイン)をしっかり食べていますが、
食べても食べても体重が減ります

いままでは、ジムに通っていても
やってるつもりだったんだなと。。。

そろそろ身体が順応してきて、
体重が減らなくなると思うので
8月から新たにダイエットを計画します。

よろしくお願いします!!

 

 

 

体重

109.2kg

f:id:nicmaru:20180610084054p:plain

食事

  • 朝 - 炭水化物おおめ
  • 昼 - 炭水化物おおめ
  • 晩 - 炭水化物おおめ

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(夜のみ)

良かった点

食べても食べても痩せる!!
肉体労働万歳!!

  

 

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【ダイエット71日目】±0g

のこり30日を切ったので、
もう一度、強い意志をもって
継続します。

 

あと、身体を動かす仕事になったので、
ジムをやめました。

腰痛防止を最優先事項にして、
体幹を鍛えるトレーニングに変更しました。
(プールはしばらく中止)

 

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体重

117.0kg

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食事

  • 朝 - どんぶり飯
  • 昼 - 炭水化物控えめ
  • 晩 - 炭水化物控えめ

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、夜)

良かった点

どんぶり飯から、炭水化物控えめにしました!!

  

 

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【ダイエット70日目】+100g

6月4日です。

体重だけ更新します!!

 

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体重

117.0kg

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食事

  • 朝 - どんぶり飯
  • 昼 - どんぶり飯
  • 晩 - どんぶり飯

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜)

良かった点

甘いものは断っています!!

  

 

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