厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

ダイエット

zozo suit diet 104.1kg -0.3kg

2018/10/14の結果報告です。 ポテチや、アルフォート、キットカットなど間食をたくさんしてしまいました。(´・ω・`) ここで気が付いたのは、カロリーをとると体重は減らないこと。(もくしくは、撮りすぎると太る)頭ではわかっているのですが、経験すると、よ…

zozo suit diet 104.1kg -0.3kg

2018/10/7の結果報告です。 週末にお菓子をドカ食いしてしまいました。 それまでは、102kgだったんですが、すぐリバウンドです。 今週の目標は、間食をしないこと!! 頑張ります!! 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~) 体重 104.1kg 食事 朝 - 炭水化物…

食事制限はじめました

どうもです!!タイトル通り食事制限をはじめましたその理由は10月末に健康診断があるからです!!一時的に食事を意識して 健康診断の結果を良くします!! 食事制限といっても ご飯を7分目にします!!これでも効果があると思いますよ!!

zozo suit diet 104.4kg -3kg

どーも、にくまるです。前回より一カ月半くらい経過しましたが、 -3kgと体重は減っています。毎日10時間くらい歩きっぱなしの仕事をしているので まだ、食事制限をしなくても体重が健康的なスピードで落ちています。ただ、これから気温も低くなってくるの…

新ダイエット企画 はじめます。 zozo suit diet 107.7kgスタート!!

どーも、にくまるです。話題のZOZO SUITが手に入ったので、こいつをつかってダイエットしていきます。どうつかうのか?!というと身体のサイズの計測をこのスーツにやってもらいます。 いやぁーデブですね。。。あと申し込んでから2か月くらいまったのです…

リバウンド!! +2kg

どうも、先週から+2kg増えました108.2kgです、、、いままでは、ご飯てんこ盛りでも体重が減っていたのですが、身体が順応してきたようで、リバウンドするようになってしまいました。いまの現場(工場)は、外より+5℃くらい暑く40度越えの中、身体を…

体重が減り続けています!! ピークから-12kg 106.2kg

どーも、タイトルの通り体重が減り続けています。とても気分がいいです! 前回からさらに3kg減りましたさらにピーク時の118kgからは12kg減ったことになります!!9月末には、夢の100kg台からの卒業ができそうですよ!! 体重 食事 良かった点 体重 106.2kg …

お久しぶりです。 約-7kgへりました

どーも、お久しぶりです。忙しくて、更新がまったくできておりませんでした。明日も仕事です。。。身体を動かす仕事をしていますが、以前紹介した心拍計をつけて計測すると一日で、15kmくらい歩いています。足の裏が常に痛いです。。。 nicmaru.hatenablog.c…

【ダイエット71日目】±0g

のこり30日を切ったので、もう一度、強い意志をもって継続します。 あと、身体を動かす仕事になったので、ジムをやめました。腰痛防止を最優先事項にして、体幹を鍛えるトレーニングに変更しました。(プールはしばらく中止) 体重 食事 良かった点 体重 1…

【ダイエット70日目】+100g

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 117.0kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット69日目】+100g

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.9kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット68日目】+100g

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.8kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット67日目】+100g

身体を動かすことがおおくなりまして、 ドカ食いしています。。。 体重 食事 良かった点 体重 116.7kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテ…

【ダイエット66日目】+100g

身体を動かすことがおおくなりまして、 ドカ食いしています。。。 体重 食事 良かった点 体重 116.6kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテ…

【ダイエット65日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!!プライベートでいろいろありまして、ジムをやめてしまいました。自宅トレ中心になりますが、継続していきます!よろしくお願いします。 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 -…

【ダイエット64日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット63日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット62日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット61日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット60日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット59日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット58日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット57日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット56日目】

6月4日です。体重だけ更新します! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良かった…

【ダイエット55日目】大リバウンド

体調が悪くて、食事を通常に戻したら大リバウンドです。なにか良い方法はないですか? 体重 食事 良かった点 体重 116.0kg 食事 朝 - 朝マック(コンビ) 昼 - 昼マック(コンビ) 晩 - カップ麺 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング…

【ダイエット54日目】

体重 食事 良かった点 体重 112.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - プロテイン 晩 - プロテイン プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良かった点 ダイエットダービー 参加者募集!…

【ダイエット53日目】

体重 食事 良かった点 体重 112.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - プロテイン 晩 - プロテイン プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良かった点 ダイエットダービー 参加者募集!…

【ダイエット52日目】

体重 食事 良かった点 体重 112.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - プロテイン 晩 - プロテイン プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良かった点 ダイエットダービー 参加者募集!…

【ダイエット51日目】

体重 食事 良かった点 体重 112.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - プロテイン 晩 - プロテイン プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良かった点 ダイエットダービー 参加者募集!…

【ダイエット50日目】

体重 食事 良かった点 体重 112.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - プロテイン 晩 - プロテイン プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良かった点 ダイエットダービー 参加者募集!…