厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

ノウハウ

【2019年1月版】アラフォーにおすすめ短期ダイエット パーソナルジム

パーソナルジムを調べてみたので 一覧にしてみました。 ※2019.1.2 更新 私の通ったパーソナルジムについて ジムへ通える人 自宅でトレーニングしたい人向け ユーザーの口コミ ※写真は、正月旅行(2018)で広島に行った時に見つけたRIZAPです。 正月なので、お…

「栄養学」をオンライン大学で学んでみるよ(無料講座)

本日(2018/12/4)から栄養学を勉強することにしました。 これです 『勝利の方程式 スポーツと栄養』 勝利の方程式 スポーツと栄養 ダイエット、筋トレ本では、 たんぱく質が必要だ!!炭水化物は取りすぎない様に!! と、にわか知識を身につけてきたのです…

BMIからみた、適正体重を出してみました。

BMI(ボディーマスインデックス)から自分の適正体重を出してみました。173cmが自分の身長ですが、アラフォーなので、縮んでいると想定して172cmで算出すると普通体重ギリが73kg !! BMIと適正体重サイトへ 筋トレで痩せにくい身体を作りながら健康体重を…

ダイエットするなら、サプリと筋トレどっちがいいの?

私がダイエットサプリを使わない理由 いつまでダイエットサプリを使い続けるの? 私がダイエットサプリを使わない理由 世の中には、数多くのダイエットサプリがあります、私の場合ですが、脂肪を燃やすドリンクを一年以上飲み続けたことがありますが、結果と…

二重あごとり

どうもー にくまるです。 わたくしですが、 20代のころにダイエットしたときにも 顔は痩せたのですが、 二重あごはしっかり残っていました (´・ω・`) ちょっとカッコ悪いよね! この辺をマッサージするのと、 顔の筋肉をつけるのも良いみたい これも取り入れよ…

プロテインバー

どうもー にくまるです。いやー忘年会シーズンなのか昨日(金曜日)は、ジムがガラガラでしたよ!!ところで、プロテインですが 飽きてきました 味に(´・ω・`)あなたは、飽きないですか? そこで、ヤフーニュースを見ていたら プロテインバーの特集がありま…

体幹リセットダイエット

どうもー にくまるです。 今日の金スマを見ましたか?体幹リセットダイエットをやっていましたね!!劇的な痩せ方ではなかったですが、 すごいですね!! 体幹エクササイズに挑戦”凄腕トレーナー”体幹リセットダイエット ちょっと興味を持ちました!!

体幹トレーニング

どうも、にくまるです。 私の通っているジムですが、 スタジオプログラムというのがありまして、 体幹トレーニングをやってきました。 体幹トレーニングといえば、 バランスボールでのイメージが強かったのですが スタジオでは、別のメニューでした! このよ…

ごほうびをきめよう!

どーも にくまるです ダイエットをしている そこのあなた!! ダイエットが完了したときの ごほうびを決めていますか? わたくしは、 ダイエットダービーでは、 焼肉バイキング と決めていますよ nicmaru.hatenablog.com 多少のリバウンドしても OKだと思っ…

ストレッチの重要性

どーも、写真の右ほうと 全く同じくらい 身体が固い にくまるですストレッチですが、 あなたはやっていますか? わたくしは、昔から 身体が固く ストレッチも大嫌いでした でも 筋トレのけが防止のために ストレッチをするようになりました その結果なのか …

短期的に筋力をアップさせる方法

どうもー限界プッシュ チャレンジ中のにくまるです。 今日は、 短期(3か月~6か月)で 効率的に筋力をつける方法を調べてきたので、 まとめておこうと思います。 検索するといろいろあって 混乱するのですが、 ネットの情報と学生時代の経験 をもとにテキト…

限界プッシュ

どうも、ヤサイマシマシニンニクカラメの余韻がまだ忘れられません。二郎系ラーメンは、 ロマンがありますねどーも、にくまるです。 ちょっと今日は、毎日やる気を出すために限界プッシュについて書きます。以前の職場の人に言われたのですが、基本、毎日は…