厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

日記

【ダイエット13日目】太りました(´・ω・`)

本日の体重です。糖質制限をやっているのですが、ダメです、、、糖質中毒です、、、どうしても止めれなくて、、反動でドカ食いしてしまいました。。。太るのは本当にカンタン、、、一日一日に気を付けるようにしていましたが、 一食一食に気を付けて、糖質制…

新ダイエットの全貌を公開します。(ケトジェニックダイエット)

はい、新年ということで、心機一転再スタートします。 体調が悪くて、前回のダイエットも失敗したのですが、ちょっとでも、前に進んだ方が良いので、メニューを作り直して再開します。今回やるのは、ケトジェニックダイエットいわゆる『糖質制限』ダイエット…

【ダイエット6日目】

本日の体重です。太りました(´・ω・`) 体重 食事 ダイエットプラン(2019/01~) 体重 107.0kg 2019/1/6の結果 食事 朝 - 炭水化物 超少なめ 昼 - 炭水化物 普通 晩 - 炭水化物 多め プロテインは、飲み物代わりに飲んでいます。 プロテインの飲み方について ダイ…

【ダイエット2日目】

本日の体重です。 体重 食事 ダイエットプラン(2019/01~) 体重 105.6kg 本日の結果 食事 朝 - 炭水化物 超少なめ 昼 - 炭水化物 普通 晩 - 炭水化物 多め プロテインは、飲み物代わりに飲んでいます。 プロテインの飲み方について ダイエットプラン(2019/01~…

謹賀新年 元旦 2019.1.1【ダイエット1日目】

あけましておめでとうございます。新年ということで、ダイエットもやり直します!! 最新失敗したダイエットはこちら↓ nicmaru.hatenablog.com 冬の期間は、風邪をひかないことを最優先にダイエットしていきたいと思います。 では、 本日の体重です。 体重 …

【ゆるぼ】【2019年第1回】ダイエットダービー 参加者募集!

ダイエットダービー 参加者募集!! 目的 概要 応募方法 応募時の記載事項 優勝のご褒美 ダイエットダービー 参加者募集!! なかなかモチベーションがあがらないでので、ダイエットダービーを企画します!ありがたいことにブログを見てくださっている方がい…

【2019年1月版】おすすめ自宅トレーニングギア紹介

時間があったので、自宅トレーニングのギアを調べてみました! ※2019.1.1 更新 ダンベルとかも考えたのですが、引っ越しとかの荷物になるので、コンセプトは『簡単持ち運び』できるものを厳選しました。 わたしとしては、今はジムに通っていますが、目標体重…

1年間で11.5kg痩せました、来年はデブとお別れします

2018年の振り返りです。 ピーク時(5月くらい)で117.0kg 12/31時点で、105.5kgということで 11.5kg痩せました!! ピーク時は101kgくらいまでいったので、 夢の2桁体重が見えましたが、 風邪になり、いつもより多く食事をとってリバウンドしました。 日記を…

zozo suit diet 105.5kg +5kg

2018/12/31の結果報告です。 結果は+5kgの105.5kgです。私の体重計は、体重表示のあとに体脂肪を計測するのですが、体重を見た時点で、体重計から降りてしまいました。 もう体脂肪をみてもしょうがないと、、、リバウンドしましたし、筋トレ本ダイエット…

zozo suit diet (>△<、)

2018/12/23の結果報告ですが、未計測です。。。体調が改善しません。。。(>△<、)オンライン大学の栄養学講座も出来ない状態です。。。 nicmaru.hatenablog.com 歳なのか、病弱なのか、、、ツラいです。 体重 食事 ダイエットプラン 体重 未計測 食事 朝 - 炭…

勝利の方程式 スポーツと栄養 2週目完了!! 今回も満点!!

どうもです。オンライン大学講座の「勝利の方程式 スポーツを栄養」2週目をやりました。 小テストは今回も満点です 勝利の方程式 スポーツを栄養」2週目 成績表 nicmaru.hatenablog.com 今回は、ウェイトコントロール(増量、減量)といったダイエットに関す…

zozo suit diet 未計測

2018/12/16の結果報告ですが、風邪をひいてしまったので、なし!!です。 去年の冬も風邪をひいて体重がリバウンドしたような、、、うがい、手洗いや、ビタミンCをとっているのですが、どうしても、風邪をひいてしまいます。とういことで、食事は多めに食べ…

勝利の方程式 スポーツと栄養 1週目をやりました

どうもです。オンライン大学講座の「勝利の方程式 スポーツを栄養」をやりました。 小テストは満点です 勝利の方程式 スポーツと栄養 1週目結果 nicmaru.hatenablog.com zozo suit ダイエットですが、知人の送別会があり、焼肉をしこたま食べてしまいました…

zozo suit diet 101.5kg -1.7kg

2018/12/2の結果報告です。 念願の2桁体重まであと少しです。 今年中に達成させますよ。 先日つぶやきましたが、やはり、食事量(具体的には、ご飯の量)を管理することで、普通に体重が落ちていきます。 nicmaru.hatenablog.com ごはんの量を減らしていると…

日々是決戦

zozoスーツで計測はしてないですが、 ダイエットは継続しています。 ご飯の量を減らしているのですが、 先日、友人から すごい食べるねぇ〜 と言われました。 空腹で眠れないくらい 食べる量を減らしてるのに、、、 辛い、、、 ソフトクリームもシコタマ食べ…

zozo suit diet 103.2kg -1.1kg そして振り返り

2018/11/11の今日は ポッキーの日ですね でも、誘惑に負けることなくポッキーは食べなかったですよ。 でもダイエット業界では、年に一度のマイプロテインの日だそうです。今日(11月11日)だけ、35%オフです!!(見逃した方は、Z6JT-R1 をにゅうりょ…

zozo suit diet 105.3kg +0.9kg

2018/11/4の結果報告です。 えーー太っています。食欲を我慢できません。。 体重 食事 ダイエットプラン2周目(2018/11/5~) 体重 105.3kg 食事 朝 - 炭水化物おおめになりました。 昼 - 炭水化物少な目 晩 - 炭水化物おおめになりました プロテインを飲むタ…

『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!』をやってみる。(104.3kg +2.0kgのリバウンド)

どうも、にくまるです。最近、「ダイエット≒筋トレ」という考えになってきて筋トレ系の本をいろいろ読んでいるのですが、ちょっと試してみようかな?!っと思えるのがあったので、挑戦することにしました。 人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる! この本…

zozo suit diet 102.4kg -1.7kg

2018/10/21の結果報告です。 追記・・・下書きからUPしたつもりが まちがって先週(10/14)のやつを 更新してしまいました。。。(先週の報告が消えちゃった。。) どうもにくまるです。体重は減っているのですが、先週宣言した 「甘いもの(お菓子)は食…

zozo suit diet 104.1kg -0.3kg

2018/10/7の結果報告です。 週末にお菓子をドカ食いしてしまいました。 それまでは、102kgだったんですが、すぐリバウンドです。 今週の目標は、間食をしないこと!! 頑張ります!! 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~) 体重 104.1kg 食事 朝 - 炭水化物…

食事制限はじめました

どうもです!!タイトル通り食事制限をはじめましたその理由は10月末に健康診断があるからです!!一時的に食事を意識して 健康診断の結果を良くします!! 食事制限といっても ご飯を7分目にします!!これでも効果があると思いますよ!!

zozo suit diet 104.4kg -3kg

どーも、にくまるです。前回より一カ月半くらい経過しましたが、 -3kgと体重は減っています。毎日10時間くらい歩きっぱなしの仕事をしているので まだ、食事制限をしなくても体重が健康的なスピードで落ちています。ただ、これから気温も低くなってくるの…

新ダイエット企画 はじめます。 zozo suit diet 107.7kgスタート!!

どーも、にくまるです。話題のZOZO SUITが手に入ったので、こいつをつかってダイエットしていきます。どうつかうのか?!というと身体のサイズの計測をこのスーツにやってもらいます。 いやぁーデブですね。。。あと申し込んでから2か月くらいまったのです…

リバウンド!! +2kg

どうも、先週から+2kg増えました108.2kgです、、、いままでは、ご飯てんこ盛りでも体重が減っていたのですが、身体が順応してきたようで、リバウンドするようになってしまいました。いまの現場(工場)は、外より+5℃くらい暑く40度越えの中、身体を…

体重が減り続けています!! ピークから-12kg 106.2kg

どーも、タイトルの通り体重が減り続けています。とても気分がいいです! 前回からさらに3kg減りましたさらにピーク時の118kgからは12kg減ったことになります!!9月末には、夢の100kg台からの卒業ができそうですよ!! 体重 食事 良かった点 体重 106.2kg …

お久しぶりです。 約-7kgへりました

どーも、お久しぶりです。忙しくて、更新がまったくできておりませんでした。明日も仕事です。。。身体を動かす仕事をしていますが、以前紹介した心拍計をつけて計測すると一日で、15kmくらい歩いています。足の裏が常に痛いです。。。 nicmaru.hatenablog.c…

【ダイエット71日目】±0g

のこり30日を切ったので、もう一度、強い意志をもって継続します。 あと、身体を動かす仕事になったので、ジムをやめました。腰痛防止を最優先事項にして、体幹を鍛えるトレーニングに変更しました。(プールはしばらく中止) 体重 食事 良かった点 体重 1…

【ダイエット70日目】+100g

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 117.0kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット69日目】+100g

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.9kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット68日目】+100g

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.8kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…