厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

日記

勝利の方程式 スポーツと栄養 2週目完了!! 今回も満点!!

どうもです。オンライン大学講座の「勝利の方程式 スポーツを栄養」2週目をやりました。 小テストは今回も満点です 勝利の方程式 スポーツを栄養」2週目 成績表 nicmaru.hatenablog.com 今回は、ウェイトコントロール(増量、減量)といったダイエットに関す…

zozo suit diet 未計測

2018/12/16の結果報告ですが、風邪をひいてしまったので、なし!!です。 去年の冬も風邪をひいて体重がリバウンドしたような、、、うがい、手洗いや、ビタミンCをとっているのですが、どうしても、風邪をひいてしまいます。とういことで、食事は多めに食べ…

勝利の方程式 スポーツと栄養 1週目をやりました

どうもです。オンライン大学講座の「勝利の方程式 スポーツを栄養」をやりました。 小テストは満点です 勝利の方程式 スポーツと栄養 1週目結果 nicmaru.hatenablog.com zozo suit ダイエットですが、知人の送別会があり、焼肉をしこたま食べてしまいました…

zozo suit diet 101.5kg -1.7kg

2018/12/2の結果報告です。 念願の2桁体重まであと少しです。 今年中に達成させますよ。 先日つぶやきましたが、やはり、食事量(具体的には、ご飯の量)を管理することで、普通に体重が落ちていきます。 nicmaru.hatenablog.com ごはんの量を減らしていると…

zozo suit diet 103.2kg -1.1kg そして振り返り

2018/11/11の今日は ポッキーの日ですね でも、誘惑に負けることなくポッキーは食べなかったですよ。 でもダイエット業界では、年に一度のマイプロテインの日だそうです。今日(11月11日)だけ、35%オフです!!(見逃した方は、Z6JT-R1 をにゅうりょ…

zozo suit diet 105.3kg +0.9kg

2018/11/4の結果報告です。 えーー太っています。食欲を我慢できません。。 体重 食事 ダイエットプラン2周目(2018/11/5~) 体重 105.3kg 食事 朝 - 炭水化物おおめになりました。 昼 - 炭水化物少な目 晩 - 炭水化物おおめになりました プロテインを飲むタ…

『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!』をやってみる。(104.3kg +2.0kgのリバウンド)

どうも、にくまるです。最近、「ダイエット≒筋トレ」という考えになってきて筋トレ系の本をいろいろ読んでいるのですが、ちょっと試してみようかな?!っと思えるのがあったので、挑戦することにしました。 人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる! この本…

zozo suit diet 102.4kg -1.7kg

2018/10/21の結果報告です。 追記・・・下書きからUPしたつもりが まちがって先週(10/14)のやつを 更新してしまいました。。。(先週の報告が消えちゃった。。) どうもにくまるです。体重は減っているのですが、先週宣言した 「甘いもの(お菓子)は食…

zozo suit diet 104.1kg -0.3kg

2018/10/7の結果報告です。 週末にお菓子をドカ食いしてしまいました。 それまでは、102kgだったんですが、すぐリバウンドです。 今週の目標は、間食をしないこと!! 頑張ります!! 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~) 体重 104.1kg 食事 朝 - 炭水化物…

食事制限はじめました

どうもです!!タイトル通り食事制限をはじめましたその理由は10月末に健康診断があるからです!!一時的に食事を意識して 健康診断の結果を良くします!! 食事制限といっても ご飯を7分目にします!!これでも効果があると思いますよ!!

zozo suit diet 104.4kg -3kg

どーも、にくまるです。前回より一カ月半くらい経過しましたが、 -3kgと体重は減っています。毎日10時間くらい歩きっぱなしの仕事をしているので まだ、食事制限をしなくても体重が健康的なスピードで落ちています。ただ、これから気温も低くなってくるの…

新ダイエット企画 はじめます。 zozo suit diet 107.7kgスタート!!

どーも、にくまるです。話題のZOZO SUITが手に入ったので、こいつをつかってダイエットしていきます。どうつかうのか?!というと身体のサイズの計測をこのスーツにやってもらいます。 いやぁーデブですね。。。あと申し込んでから2か月くらいまったのです…

リバウンド!! +2kg

どうも、先週から+2kg増えました108.2kgです、、、いままでは、ご飯てんこ盛りでも体重が減っていたのですが、身体が順応してきたようで、リバウンドするようになってしまいました。いまの現場(工場)は、外より+5℃くらい暑く40度越えの中、身体を…

体重が減り続けています!! ピークから-12kg 106.2kg

どーも、タイトルの通り体重が減り続けています。とても気分がいいです! 前回からさらに3kg減りましたさらにピーク時の118kgからは12kg減ったことになります!!9月末には、夢の100kg台からの卒業ができそうですよ!! 体重 食事 良かった点 体重 106.2kg …

お久しぶりです。 約-7kgへりました

どーも、お久しぶりです。忙しくて、更新がまったくできておりませんでした。明日も仕事です。。。身体を動かす仕事をしていますが、以前紹介した心拍計をつけて計測すると一日で、15kmくらい歩いています。足の裏が常に痛いです。。。 nicmaru.hatenablog.c…

【ダイエット71日目】±0g

のこり30日を切ったので、もう一度、強い意志をもって継続します。 あと、身体を動かす仕事になったので、ジムをやめました。腰痛防止を最優先事項にして、体幹を鍛えるトレーニングに変更しました。(プールはしばらく中止) 体重 食事 良かった点 体重 1…

【ダイエット70日目】+100g

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 117.0kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット69日目】+100g

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.9kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット68日目】+100g

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.8kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット67日目】+100g

身体を動かすことがおおくなりまして、 ドカ食いしています。。。 体重 食事 良かった点 体重 116.7kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテ…

【ダイエット66日目】+100g

身体を動かすことがおおくなりまして、 ドカ食いしています。。。 体重 食事 良かった点 体重 116.6kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテ…

【ダイエット65日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!!プライベートでいろいろありまして、ジムをやめてしまいました。自宅トレ中心になりますが、継続していきます!よろしくお願いします。 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 -…

【ダイエット64日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット63日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット62日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット61日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット60日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット59日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット58日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…

【ダイエット57日目】

6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - 普通の食事 晩 - 普通の食事 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良か…