厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

目標

新ダイエットの全貌を公開します。(ケトジェニックダイエット)

はい、新年ということで、心機一転再スタートします。 体調が悪くて、前回のダイエットも失敗したのですが、ちょっとでも、前に進んだ方が良いので、メニューを作り直して再開します。今回やるのは、ケトジェニックダイエットいわゆる『糖質制限』ダイエット…

【ゆるぼ】【2019年第1回】ダイエットダービー 参加者募集!

ダイエットダービー 参加者募集!! 目的 概要 応募方法 応募時の記載事項 優勝のご褒美 ダイエットダービー 参加者募集!! なかなかモチベーションがあがらないでので、ダイエットダービーを企画します!ありがたいことにブログを見てくださっている方がい…

『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!』をやってみる。(104.3kg +2.0kgのリバウンド)

どうも、にくまるです。最近、「ダイエット≒筋トレ」という考えになってきて筋トレ系の本をいろいろ読んでいるのですが、ちょっと試してみようかな?!っと思えるのがあったので、挑戦することにしました。 人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる! この本…

食事制限はじめました

どうもです!!タイトル通り食事制限をはじめましたその理由は10月末に健康診断があるからです!!一時的に食事を意識して 健康診断の結果を良くします!! 食事制限といっても ご飯を7分目にします!!これでも効果があると思いますよ!!

新ダイエット企画 はじめます。 zozo suit diet 107.7kgスタート!!

どーも、にくまるです。話題のZOZO SUITが手に入ったので、こいつをつかってダイエットしていきます。どうつかうのか?!というと身体のサイズの計測をこのスーツにやってもらいます。 いやぁーデブですね。。。あと申し込んでから2か月くらいまったのです…

アラフォー ダイエットメニュー作り直し【ダイエット1日目】

はい、新年度ということで、心機一転再スタートします。体調が悪くて、トレーニング出来ないとよく書いていましたが、ちょっとでも、前に進んだ方が良いので、メニューを作り直してして再開します。 期間 トレーニングメニュー 上半身 下半身 毎回 食事 なぜ…

1月13日の結果 2018.1.14

ゆる募 3月末までのダービーに参加しませんか? そこのあんた!! 見てるだけではダメよ! 身体を動かさないと!! ゴールは3月末 体脂肪率が一番低い人が 王者!! 太りすぎている人が 不利になるダービーです どーですか?奥さん! 希望者は コメント欄に…

12月の結果発表 2018.1.12

どうも、 にくまる です。 大変遅くなりました、12月の結果です。 結果は、約3.0kgのウエイトアップ もちろんダービーも負けてしまいました ちなみに競争相手の 体脂肪率は 29.0% でした!クッソー 追いついて追い越してやんよ!! 相手も暴飲暴食をし…

将来像3 2017.12.13

どうもー にくまるです。 将来像の第三弾!! 東山紀之さんです。 40代の時の画像がありましたが、 若い!太っていない!!暇さえあれば、筋トレをしているそうで 努力は必要なんですね(´・ω・`) 最近はあまりみないですが 51歳でも若くて 太っていないと思…

将来像2 2017.12.11

どうもーにくまるです。 将来像の続きですが、 55歳の人です! そーです、少林サッカーや カンフーハッスルで人気を博したチャウシンチーです。カンフーハッスルの時の年齢は たしか41歳(厄年)!!すごいですね! んで、↑の写真は55歳! かっこいいです…

将来像 2017.12.10

どうも、にくまるです。 今日は将来像について 考えてみました。 将来といっても60歳以上のことです。 私は、このダイエットを成功させて 健康体を取り戻す。 一生元気に生きることを目標にしています。 それは、 『年をとっても身体が動くこと』 をイメージ…

11月の振り返り 2017.12.1

どうもー ダービーの申し込みがなく さみしくやって行こうと 決意をした にくまる です。 11月の結果ですが、 4.0g減りましたが、 脂肪 2.0kg 筋肉 2.0kg 減った感じですね。 筋トレを意識して、 筋肉を維持する(=基礎代謝を維持)のを 意識していましたが…

ごほうびをきめよう!

どーも にくまるです ダイエットをしている そこのあなた!! ダイエットが完了したときの ごほうびを決めていますか? わたくしは、 ダイエットダービーでは、 焼肉バイキング と決めていますよ nicmaru.hatenablog.com 多少のリバウンドしても OKだと思っ…

ダイエットを急ぐ理由 2017.11.11

どうもー にくまるです。 今日はポッキーの日ですねふだんなら、 ポッキーをダース買い するのですが、 今年は我慢しますよ! <<2013/11/13 武尊山>> さて どーしてダイエットを 急いでいるかというと 3つの理由があります 120kg弱と異常な体重である 時間(2…

ダイエットダービーはじめました 2017.11.6

どーも、にくまるです。ダイエットですが、 ジム仲間ができまして、 ジム仲間とダイエットで バトルすることになりました!!身長、体重等違うのですが、12月末の時点で 体脂肪率が低い方が 勝利ということでバトルすることになりました!!競争相手がいると…

こんな感じをイメージ! 2017.11.4

お時間ある人見たほうがいいですよ!夢がある(´・ω・`) 吉川メソッド 糖質制限が流行する前のやつですが、 こんなのをイメージしてます! すごいですね! 補助が付くと筋トレも追い込めるのですが 田舎なので無理、、 でも甘えてる自分がいたのがわかった 気…

40歳 トレーニングメニュー刷新 2017.11.3

どーもー明日から本気出します!(´・ω・`) トレーニングメニューを刷新しましたよー トレーニングメニュー 上半身 下半身 毎回 食事 なぜメニューを刷新したのか トレーニングメニュー いままで全身を鍛えていましたが、 だいぶ慣れてきたので 上半身、下半…

10月の振り返り 2017.11.2

どうも、カルビに包まれて生きていたい! にくまる です。 10月の振り返りをやります。 というか、 以前こんなことを言っていてなんにもできていない。(´・ω・`) nicmaru.hatenablog.com まさに、 意思が弱いということですね・・・体重増えてるし、、、 と…

40代 厄年の筋トレ ペースについて 2017.10.20

お元気ですか? わたくしは、カルビが夢に出てきてずっと寝ていたい今日この頃です。( ー`дー´)キリッさて、タイトル通り 筋トレペースですが、 1日筋トレ、2日プールのペースになりつつあります!! 初回だけ、筋肉痛がつらかったのですが 身体のスイッチが入っ…

3 ヶ月 ダイエット方法を考えました。2017.10.16

お昼寝よりもカルビ好き、どうも! +.( 'ω' ).+゚ジムに通うことにしたので、トレーニングメニューを考えましたよ。 同じ100kg超で ダイエットを行っている人の参考になればと思います。 1.なにをするべきか 2.トレーニングメニュー 3.トレーニング頻度は? 4…

ReSTART 今日から再開します! 2017.10.14

1.今日(2017/10/14)までの結果 2.今後の計画 3.目標 1.今日(2017/10/14)までの結果 お久しぶりです、( ; ゚Д゚)汗 腱鞘炎が7割くらい治りました。ストレッチを継続して無理をしなければ、再発は防げると思っていますよ! さて今日までの結果ですが、 まったく…

2017 ロードマップと今後の予定

どうも、にくまるです。 ざっくり、今年の予定(ロードマップ)を書きます。(すぐ忘れるので 草) 基本方針 1.食事制限を中心に実施。 年内中に食事の質を確立する。 2.筋肉をつける。 3年計画でマッチョになる。 ゴリマッチョ 単なるマッチョ ← ココ…

厄年からダイエット始めました。116.9kg 2017.6.26

はじめまして、にくまるです。ダイエットをはじめました。目標:70kg台まで体重を落とす。理由:糖尿病予備軍になっている。 持病の頸椎、腰椎の椎間板ヘルニアが悪化した。 普通に運動ができなくなってきている。 と、”死”を意識することになったからです。…