厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

2017

ごほうびをきめよう!

どーも にくまるです ダイエットをしている そこのあなた!! ダイエットが完了したときの ごほうびを決めていますか? わたくしは、 ダイエットダービーでは、 焼肉バイキング と決めていますよ nicmaru.hatenablog.com 多少のリバウンドしても OKだと思っ…

ストレッチの重要性

どーも、写真の右ほうと 全く同じくらい 身体が固い にくまるですストレッチですが、 あなたはやっていますか? わたくしは、昔から 身体が固く ストレッチも大嫌いでした でも 筋トレのけが防止のために ストレッチをするようになりました その結果なのか …

ゆる募!! 2017.11.12

どうも にくまるです! 友人と「ダイエットダービー」を やっているのですが、 これを読んでいるあなた! 年末までの 「ダイエットダービー」 に参加しませんか?? nicmaru.hatenablog.com 参加したい方は コメント欄に記載ください!! 概要はこちら ダー…

ダイエットを急ぐ理由 2017.11.11

どうもー にくまるです。 今日はポッキーの日ですねふだんなら、 ポッキーをダース買い するのですが、 今年は我慢しますよ! <<2013/11/13 武尊山>> さて どーしてダイエットを 急いでいるかというと 3つの理由があります 120kg弱と異常な体重である 時間(2…

短期的に筋力をアップさせる方法

どうもー限界プッシュ チャレンジ中のにくまるです。 今日は、 短期(3か月~6か月)で 効率的に筋力をつける方法を調べてきたので、 まとめておこうと思います。 検索するといろいろあって 混乱するのですが、 ネットの情報と学生時代の経験 をもとにテキト…

限界プッシュ

どうも、ヤサイマシマシニンニクカラメの余韻がまだ忘れられません。二郎系ラーメンは、 ロマンがありますねどーも、にくまるです。 ちょっと今日は、毎日やる気を出すために限界プッシュについて書きます。以前の職場の人に言われたのですが、基本、毎日は…

反省です!!! 2017.11.8

どーも、にくまるです。 反省です。食べてしまいました、 ラーメン しかもヤサイニンニクアブラカラメ の全増し とても おいしかったです (;つД`) 涙 お金を持ち歩くと、 どーしてもー 誘惑に負けてしまいます。 また 振り出しからスタートですよ奥さん!!…

けっこうツライ 2017.11.7

どうもー空腹すぎて、 涙で枕を濡らしています(´・ω・`) いやー空腹はつらいですね、本当につらいです、 学生時代の減量を思い出しましたよ! でもねこの段階を乗り越えると、胃袋は小さくなりませんが、 小食になった記憶があります。 はやくその状態になり…

ダイエットダービーはじめました 2017.11.6

どーも、にくまるです。ダイエットですが、 ジム仲間ができまして、 ジム仲間とダイエットで バトルすることになりました!!身長、体重等違うのですが、12月末の時点で 体脂肪率が低い方が 勝利ということでバトルすることになりました!!競争相手がいると…

ありがとうございます

どーも、にくまるです。 ブログアクセスをみてみるとアメリカと香港からみてくれている方もいらっしゃるようで、ありがとうございますm(_ _)mダイエットは100%成功させます!! なんで100%というの?それは、成功するまでダイエットを続けるから!!ムホホー…

こんな感じをイメージ! 2017.11.4

お時間ある人見たほうがいいですよ!夢がある(´・ω・`) 吉川メソッド 糖質制限が流行する前のやつですが、 こんなのをイメージしてます! すごいですね! 補助が付くと筋トレも追い込めるのですが 田舎なので無理、、 でも甘えてる自分がいたのがわかった 気…

40歳 トレーニングメニュー刷新 2017.11.3

どーもー明日から本気出します!(´・ω・`) トレーニングメニューを刷新しましたよー トレーニングメニュー 上半身 下半身 毎回 食事 なぜメニューを刷新したのか トレーニングメニュー いままで全身を鍛えていましたが、 だいぶ慣れてきたので 上半身、下半…

10月の振り返り 2017.11.2

どうも、カルビに包まれて生きていたい! にくまる です。 10月の振り返りをやります。 というか、 以前こんなことを言っていてなんにもできていない。(´・ω・`) nicmaru.hatenablog.com まさに、 意思が弱いということですね・・・体重増えてるし、、、 と…

10月の結果発表 衝撃の結果 2017.10.31

どうも、カルビ大好き にくまる です。一か月経過したので、ジムで測定をしてきました!!!結果は、変化なし(´;ω;`) んーーかなりショックです。 なんにも成果なし、無駄な時間と費用、、、 トレーニングメニューと 食事を見直しますm(_ _)m 厄年チャレ…

ほんとこれ (´・ω・`) 2017.10.26

ちょっとした拾い画です。 ほんとこれですね。 (´・ω・`)

毎日 運動 2017.10.25

やっぱり、ランチにはカルビ定食ですね!! どーもー 減量初日!! ツラいです、テレビを見ても食べ物のCMばかりなのが 良く分かるようになります。(笑)さてわたくしの通っているジムですが、 週に一日だけ休みとなっております。 いままでは、 その日はな…

ちょっと減量するかも 2017.10.24

今は夜10時です。 昔はこんな時間にお店でカルビを食べていました。 ('ω' )三( 'ω') さてダイエットですが、1kgしか減っていません。。食事を減らしても、ついつい間食をしてしまい。。 情けない、悲しい。 昔、柔道をしていたのですが、試合に出るために、…

悲報 2017.10.22

_人人 人人_ > 悲報 <  ̄Y^Y^Y^Y ̄ ジムに通って3週間たつのですが、 気が付きました わたくしは、ジムで一番のデブのようです。。筋トレ中にもじろじろ見られ、、悔しいです。悲しいです。 頑張ります!!

40代 厄年の筋トレ ペースについて 2017.10.20

お元気ですか? わたくしは、カルビが夢に出てきてずっと寝ていたい今日この頃です。( ー`дー´)キリッさて、タイトル通り 筋トレペースですが、 1日筋トレ、2日プールのペースになりつつあります!! 初回だけ、筋肉痛がつらかったのですが 身体のスイッチが入っ…

筋トレ後

カルビ鍋の季節ですねどうもにくまるです(´・ω・`)2日(48時間)の休息と決めていましたが、 筋肉痛がひどいです。。。筋トレ界では、筋肉痛は休息するという常識があるようで、休息しますo(・_・= ・_・)oただ、筋トレを継続していけば身体慣れてきて回復も早くな…

3 ヶ月 ダイエット方法を考えました。2017.10.16

お昼寝よりもカルビ好き、どうも! +.( 'ω' ).+゚ジムに通うことにしたので、トレーニングメニューを考えましたよ。 同じ100kg超で ダイエットを行っている人の参考になればと思います。 1.なにをするべきか 2.トレーニングメニュー 3.トレーニング頻度は? 4…

ReSTART 今日から再開します! 2017.10.14

1.今日(2017/10/14)までの結果 2.今後の計画 3.目標 1.今日(2017/10/14)までの結果 お久しぶりです、( ; ゚Д゚)汗 腱鞘炎が7割くらい治りました。ストレッチを継続して無理をしなければ、再発は防げると思っていますよ! さて今日までの結果ですが、 まったく…

腱鞘炎がまだ治りません。 2017.8.21

すみません 腱鞘炎が治らず、更新が滞っています。 もうすこし、お待ちください。体重は少しずつですが落ちていますよ。

腱鞘炎になりました。 2017.7.21

腱鞘炎になりました。厄年は、いろんな故障がでてきます。 キーボードが打つのがつらいです。。。週一での更新になるかもしれません。土曜日に病院にいきますー

117.0kg 人間やめますか? 痩せますか? 2017.7.13

カルビが、スナックのようにどこでも持ち運びできるようになったらノーベル賞ですね!! どうも、にくまるです。 便秘が続いて体重が乱高下しています。よくYouTubeとかをみると糖質制限で順調に体重が落ちている人をみますが、 なんでだ?! 私は体重が落ち…

115.0kg 2017.7.11

自転車に乗っていたら、体重でタイヤがパンクしました。世も末です。 どーもにくまるです。 体重ですが、嘘くさいことに減っています。お通じが凄かったからかな 汗。。ランキングが上位の人のブログをいろいろ拝見させていただきました。 とても興味をそそ…

118.0kg 2017.7.10

ひふみん(将棋のおじいさん)は、おやつでチーズを食べるそうですが、私は、カルビがおやつです。 どうもにくまるです。体重が増えました。ちょっと食事制限をすると便秘になります。お通じも記録していこうかな。

117.5kg 2017.7.7

カルビは、飲み物です。 どーもにくまるです。体重のヘリが遅い。。。土日は、筋トレと、ウォーキング1時間でもしますかね。筋トレは、筋肉痛で動けなるくらい追い込みでみよう。

にくまる史2 2017.7.6

午後のおやつには、カルビを食べたいですね!!どうもにくまるです。 にくまる史の社会人編ですが、 20代、30代、厄年と書いていこうと思います。 20代ですが、 好きなものを好きなだけ食べても、ぶくぶく太ることはなく、デブゥーな生活を送っていました。…

117.3kg 2017.7.6

今の時間は、おやつの時間ですね! もりもりお肉が食べたいです。 どうも、にくまるです。体重がわずかに減りました。 このペースだと、目標に間に合わない。。食事制限をもっとやります。にくまるですが、甘いものも大好きで、糖質制限はできません。あとは…