厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

2018

【ダイエット5日目】 体重測りました!

まだ回復していません、 グラフは回復してから、書きます。 ほとんど食べてない状態なので 痩せていきますね! 普段なら、空腹で暴れまくりですが、 そんな元気もありません。 体重 食事 良かった点 体重 113.9kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - ピザパン 晩 - …

【ダイエット4日目】

39度の高熱で寝込んでいます。 なにもできないです 体重 食事 良かった点 体重 未計測 食事 朝 - 水分のみ 昼 - 水分のみ 晩 - カップ麺 プロテインを飲む元気なし!(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良かった点 昨…

【ダイエット3日目】

どうも、風邪をひいてしまいました。 個人的には、入学式とかイベントで体調崩すのが得意技なので、同様はしてません。 なんにもしてないですが、記録だけ あげときます。 とりあえず、報告は必ず続けますよ! 体重 食事 良かった点 体重 未計測 食事 朝 - …

【ダイエット2日目】

本日の記録です。 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - スナック(ポテトチップス子袋) 晩 - 水分のみ プロテインは適宜飲んでいます。(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) 一週間くらい様子をみて、体重が減らなければ…

【ダイエット1日目】その2

新たに目標を設定しました。本日からしっかり日記を付けます。 体重 食事 良かった点 体重 116.5kg 食事 朝 - 普通の食事 昼 - スナック(ポテトチップス大袋)おもわず食べちゃった(´・ω・`) 晩 - 水分のみ プロテインはこんな感じで飲んでいますよ。(朝、…

アラフォー ダイエットメニュー作り直し【ダイエット1日目】

はい、新年度ということで、心機一転再スタートします。体調が悪くて、トレーニング出来ないとよく書いていましたが、ちょっとでも、前に進んだ方が良いので、メニューを作り直してして再開します。 期間 トレーニングメニュー 上半身 下半身 毎回 食事 なぜ…

ダイエットするなら、サプリと筋トレどっちがいいの?

私がダイエットサプリを使わない理由 いつまでダイエットサプリを使い続けるの? 私がダイエットサプリを使わない理由 世の中には、数多くのダイエットサプリがあります、私の場合ですが、脂肪を燃やすドリンクを一年以上飲み続けたことがありますが、結果と…

2018.3.30 記録

体調が悪くて、筋トレできていません。明日は何とかやります。筋トレに限らず、30代の時に健康に気を付けるべきだったと思っています。まだ、病気にはなっていないですが、健康でもない。戻すのも異常に時間がかかります!(´・ω・`)

2018.3.28 記録

本日は、ジム休みストレッチはしましたが、腱鞘炎のため、筋トレできず。スマホもひかえて、、、カバンも持てず、、、短期的に治すのは、手術をしないといけないそうです。この日記も、痛み止めを飲んで書いています。(´・ω・`)これは、困った。。。

2018.3.26 記録 微減

どうもー500gくらいですが、減りました、誤差かもしれないですが、うれしいですねー

2018.3.23 記録

どーも、本日ですが、筋肉痛がひどくて、トレーニングはお休みです。ストレッチは続けていて、一か月で、3cmくらい深く屈伸ができるようになりました。もともと体がかたいので、けっこーうれしいです。それと、筋肉痛もはじめは2日遅れで来ていましたが、…

2018.3.22 記録

結果は前回と同じです。ところで、梅沢富美男さんすごいですね www.msn.com

記録 2018.3.18

腱鞘炎(ドケルバン)再発のため、 あまりなにもできず、、、 食事 朝食、おかし(ポテチ大袋)、ホエイプロテイン200g 筋トレ できず プールウォーキング60分

明日から、ちょっとずつでも書いていきます。 2018.3.14

どうも、お久しぶりです。 ジムには通っているのですが、 なかなか結果がでなくて、、、 モチベーションが落ちています。 やる気を出すために ブログを書こうかと!!! 1行ブログになるかもしれませんが、 書いていこうと思います。 よろしくどうぞー

またまた腱鞘炎(ドケルバン)になりました。

お久しぶりです、しばらく更新していないのですが、どうお過ごしですか? 私は、またまた腱鞘炎(ドケルバン)になってしまいました (´・ω・`) これになると、なんにもできなくなって、 ジムのトレーニングにも支障がでてきています。 なんとか手首を使わない…

ダイエット 難しいね

体重を落とす理論は簡単なのに難しいね 1kg≒7200kcalわたくしの基礎代謝 2200kcal 一日の摂取カロリー 1700kcal 1700 - 2200 = -500kcal 7200÷500 = 14.4 で14日ぐらいで1kg痩せるはずなのに 食べちゃうよね(´・ω・`)ちなみに 糖質制限が流行していますが、…

お久しぶりです。

どーもお久しぶりですダイエットは続けていてますよ ちょっとずつですが痩せてきています。(´・ω・`) ブホホー

ちょっと 休む予定

どうもです!友人がダービーを辞退して、 ブログで募集しても参加者がでず。張り合いがなくて、、、ちょっと休みかもです!(´・ω・`)

1月30日の結果 2018.1.30

どうもー にくまるです! まだ風邪っぽいです。 厄年チャレンジ 項目 1/30 体重(Kg) 116.5 首ストレッチ 〇 開脚 〇 ラジオ体操 × プールウォーキング 〇 筋トレ × <<本日のふりかえり>> 栄養を取ろうと普通より多めに食べています。わたくしは、40度の…

1月29日の結果 2018.1.29

どうもー にくまるです! すみません、風邪をひいてかなり寝込んでいました! 厄年チャレンジ 項目 1/29 体重(Kg) 116.5 首ストレッチ 〇 開脚 〇 ラジオ体操 〇 プールウォーキング × 筋トレ × <<本日のふりかえり>> 明日から筋トレ再開です! ツライ

1月25日の結果 2018.1.25

どうもー にくまるです! 寒い毎日ですね!!汗が出ない 厄年チャレンジ 項目 1/25 体重(Kg) 117.5 首ストレッチ 〇 開脚 〇 ラジオ体操 〇 プールウォーキング 〇 筋トレ 腰痛解消トレ <<本日のふりかえり>> 気を抜くとすぐ太ります。 ツライ

1月22日の結果 2018.1.22

どうもー にくまるです! 一人だととても孤独です そして、 予定通り進んでいません。 厄年チャレンジ 項目 1/22 体重(Kg) 116.5 首ストレッチ 〇 開脚 〇 ラジオ体操 × プールウォーキング 〇 筋トレ 腰痛解消トレ <<本日のふりかえり>> どーも モチベ…

1月19日の結果 2018.1.20

どうもー にくまるです! 友人がダービーをリタイアしました また一人修行が始まります。 あきらめたら そこで終わりなのにね(´・ω・`) 厄年チャレンジ 項目 1/19 体重(Kg) 116.8 首ストレッチ 〇 開脚 〇 ラジオ体操 〇 プールウォーキング 〇 筋トレ 腰痛解…

THE ダイエット 2018.1.19

どうもー にくまるです。 今日はDVDを借りてきました。またしても ドキュメンタリー映画です! ダイエットの! (´・ω・`) これから見ますよ! これでモチベーションをあげます! 映画『THE ダイエット!』初日舞台挨拶

雑談 2018.1.18

どうもー にくまるです。 昨日は、ジムがお休みで、 近所の体育館に行こうとしたけど、 めんどーでやめちゃった (´・ω・`) 先日、紹介した映画で いってたけど、 デブが好きな食べ物は、 中毒的なものがあるそうで、 食事制限中は、 誰でもツライみたいよ。 そ…

1月16日の結果 2018.1.17

どうもー にくまるです! 最近メンタルがやられています(´・ω・`) 厄年チャレンジ 項目 1/16 体重(Kg) 117.5 首ストレッチ 〇 開脚 〇 ラジオ体操 〇 プールウォーキング 〇 筋トレ 腰痛解消トレ <<本日のふりかえり>> 腰痛解消トレという名の体幹トレーニ…

1月15日の結果 2018.1.16

どうもー にくまるです! 本日も頑張りました!! デブっているので、 1kgくらい平気で増減しますね 厄年チャレンジ 項目 1/15 体重(Kg) 116.5 首ストレッチ 〇 開脚 〇 ラジオ体操 × プールウォーキング 〇 筋トレ 腰痛解消トレ <<本日のふりかえり>> …

1月14日の結果 2018.1.15

どうもー にくまるです!体重表示ですが、 みづらいので グラフに変更しました!!体調がもどってきたので、 今週から、エンジンをかけていきますよー <やったこと> 首ストレッチ 開脚 ラジオ体操 プール 筋トレ 上半身 <<本日のふりかえり>> 1月は、 …

1月13日の結果 2018.1.14

ゆる募 3月末までのダービーに参加しませんか? そこのあんた!! 見てるだけではダメよ! 身体を動かさないと!! ゴールは3月末 体脂肪率が一番低い人が 王者!! 太りすぎている人が 不利になるダービーです どーですか?奥さん! 希望者は コメント欄に…

1月12日の結果 2018.1.13

どうもー にくまるです! 風邪から70%くらい 回復してきたので 本気出しました!! ( ー`дー´)キリッ 夏をイメージすると そろそろやらないと いかんよね?! 普通に! ところで気になったニュース 安田大HIRO 激やせで「皮がビロビロ」 (デイリースポー…