厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

11月の振り返り 2017.12.1

どうもー

ダービーの申し込みがなく

さみしくやって行こうと

決意をした にくまる です。

 

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11月の結果ですが、

4.0g減りましたが、

脂肪 2.0kg

筋肉 2.0kg

減った感じですね。

筋トレを意識して、

筋肉を維持する(=基礎代謝を維持)のを

意識していましたがーーーって感じです。

素人だと脂肪のみ落とす手法は

この辺が限界なのかな・・・
(´・ω・`)

 

では振り返りをしてみます。

  • 続けること
  • やめること
  • よかったこと

で洗い出してみたいと思います。

●続けること

これは先月同様継続していきます。 

●やめること

これは、

今でもついつい食べてしまうので

食べないように徹底していきますよー

※大分食事を減らすことにに慣れてきました!

●よかったこと

たった4.0kgだけと結果が出たので

これは素直に喜ぼうと思いますよ。


目標と理由を再掲します!!

目標:70kg台まで体重を落とす。

理由:糖尿病予備軍になっている。

   持病の頸椎、腰椎の椎間板ヘルニアが悪化した。

   普通に運動ができなくなってきている。

↑これに対して短期の時間設定を

最後にきつめの目標になりましたが

変更なしです!!

12月末までに
100kg以下にする!!

※1月以降は、1月に考える!


よろしくお願いします
m(_ _)m

 

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