厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

ダイエット 難しいね

体重を落とす理論は簡単なのに
難しいね

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1kg≒7200kcal

わたくしの基礎代謝 2200kcal

 

一日の摂取カロリー 1700kcal

 

1700 - 2200 =  -500kcal

 

7200÷500 = 14.4

で14日ぐらいで1kg痩せるはずなのに

食べちゃうよね
(´・ω・`)

ちなみに

糖質制限が流行していますが、

理由は、

身体は、糖分をエネルギー(cal)として

消費していきます。

 

『優先順』

糖分 → すぐエネルギーへ
脂肪 → 糖分に分解 → エネルギー へ

 

つまり
身体に糖分があえば、
脂肪よりも
優先して使うからなんです!

なので、糖質の摂取を制限すると、

脂肪の分解からの流れになるので、

同じ摂取カロリーでも糖質をさせた方が

良いということです!

 

(筋肉の中にも

 グリコーゲンという糖質がありますが、

 細かいことは無視していいかと!)

 

でも食べちゃうよね チョコレート
(´・ω・`)


ブホブホ