厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

アラフォー ダイエットメニュー作り直し【ダイエット1日目】

はい、
新年度ということで、心機一転
再スタートします。

体調が悪くて、トレーニング出来ないと
よく書いていましたが、
ちょっとでも、前に進んだ方が良いので、
メニューを作り直してして再開します。

 

期間

期間は、とりあえず4月の1ヵ月間集中します。

月末に、結果報告をします。
まずは継続して習慣化することを最優先にします。

レーニングメニュー

レーニングは慣れてきたので、いままで通り、上半身、下半身を分けてトレーニングしていきます。
ただし体幹の腹筋、背筋は毎回行います。

  • 上半身、下半身で一日おきペース
  • 週一回の完全休養日を入れています
  • ストレッチは腰痛予防もあるので毎日

 

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 上半身
 下半身
 毎回
  • 体幹
    腹直筋
    脊柱起立筋

食事

  • 朝 - 普通にとる
  • 昼 - おにぎり一個
  • 晩 - 水分のみ

 プロテインは適宜飲みます。
(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜)

 

なぜメニューを刷新したのか

仲間&指導してくれるトレーナーさんがいなく、気持ちが上がらないためですよ。
あとは、強い意志で継続するだけですね。

それでは、今年でダイエットは最後にしますよ。

 

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