厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

勝利の方程式 スポーツと栄養 1週目をやりました

どうもです。

オンライン大学講座の
「勝利の方程式 スポーツを栄養」をやりました。

小テストは満点です

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勝利の方程式 スポーツと栄養 1週目結果

 

nicmaru.hatenablog.com

 

 

zozo suit ダイエットですが、
知人の送別会があり、
焼肉をしこたま
食べてしまいました。

他にも忘年会を断り切れず、、、
怖くて体重計にはのっていません、、、

忘年会等のあとの食事は
どう調整すればいいんですかね、、、

 

体重

未計測

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食事

  • 朝 - 炭水化物少なめ
  • 昼 - 炭水化物少なめ
  • 晩 - 炭水化物少なめ

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(夜のみ)

ダイエットプラン(2018/08~)

①食事は腹8分目(間食はしない)炭水化物ひかえめで
体幹レーニング(自重)を中心に切り替え
 ※ジムに行く時間がないので

③週に1回 zozo suitで体型を計測&体重を計測してブログに公開

   

 

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