厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!』をやってみる。(104.3kg +2.0kgのリバウンド)

どうも、にくまるです。

最近、「ダイエット≒筋トレ」という考えになってきて
筋トレ系の本をいろいろ読んでいるのですが、
ちょっと試してみようかな?!っと思えるのが
あったので、挑戦することにしました。

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人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!

 

この本で紹介しているダイエット法です。

ちなみに、
「〇〇だけで痩せた!!」、
「かんたん〇〇ダイエット」
っといった感じの本は読んでません。

経験上、自分は痩せないので
(´・ω・`)

痩せるための近道は、

1.食事制限(というか、デカ盛りから普通に人の量にするだけ)

2.勝手に脂肪が燃焼するように、筋肉をつける。

の2つだと思っています。

ということで、
モチベーションを維持する系の
本を読んでいます。

気になった言葉

この本には、

「きれいにやせたいなら、8週間だけ筋トレしてくれ」
という見出しがありまして、

詳しい内容には触れないですが、

おおっやってみよう?!

っという気分になったので
やってみますよ!!

 

人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!

オレ流 8週間チャレンジを計画してみる

仕事をしているので、本の通りにはできないですが、
可能な限り近づけて、チャレンジしていきます。

〇1週目 (10/29~11/4)

食事制限+運動準備期間
いきなり、運動(筋トレ)は、身体に良くないってことで、
ストレッチなりの運動準備があります。

自分の場合は、すでにトレーニングをしているので
いきなり、筋トレでもいいかなと思いつつ、本に合わせて
運動準備期間を入れてみます。

 

運動準備・・・有酸素運動とストレッチ一日交替でやる!

食事制限・・・いままで通り、低糖質&高たんぱくの食事

       (ごはん7分目+プロテイン

〇2~4週目 (11/5~11/25)

運動・・・ストレッチ 週2回

     自重トレ 1日おき

     歩き(走り) ダッシュ&ジョギング 1日おき

食事制限・・・いままで通り、低糖質&高たんぱくの食事

       (ごはん7分目+プロテイン

 5~8週目 (11/26~12/24)

運動・・・ストレッチ 週2回

     自重トレ 1日おき

     歩き(走り)多め ダッシュ&ジョギング 1日おき

食事制限・・・いままで通り、低糖質&高たんぱくの食事

       (ごはん7分目+プロテイン

こんな感じです。

経過報告

いままで通り、毎週か隔週で
zozosuitを着てサイズを測り
報告します。 

 

えっ? 今週の経過?

食欲の秋ってことで、
モグモグと食べ過ぎてしまいしました。


食事の写真は、
上げない主義(めんどくさいだけ)
なのですが、

米は、これくらいが自分の中で普通で、
調子のよい時は、おかわりもします。

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ということで、
104.3kg、、、
+2.0kgのリバウンドです。
(ダイエットは、食事が9割を実感、、、)

 

 

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