厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

zozo suit diet 105.3kg +0.9kg

2018/11/4の結果報告です。

 えーー太っています。

食欲を我慢できません。。

 

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体重

105.3kg

食事

  • 朝 - 炭水化物おおめになりました。
  • 昼 - 炭水化物少な目
  • 晩 - 炭水化物おおめになりました

プロテインを飲むタイミングはこんな感じ
(夜のみ)

ダイエットプラン2周目(2018/11/5~)

2~4週目 (11/5~11/25)

運動・・・ストレッチ 週2回

     自重トレ 1日おき

     歩き(走り) ダッシュ&ジョギング 1日おき

食事制限・・・いままで通り、低糖質&高たんぱくの食事

       (ごはん7分目+プロテイン

  

 

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