厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

新ダイエットの全貌を公開します。(ケトジェニックダイエット)

はい、
新年ということで、心機一転
再スタートします。

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体調が悪くて、前回のダイエットも失敗したのですが、
ちょっとでも、前に進んだ方が良いので、
メニューを作り直して再開します。

今回やるのは、
ケトジェニックダイエット

いわゆる『糖質制限』ダイエットです。

細かく説明すると、
ケトン体がどうのこうの。。。
とあるのですが、

簡単に説明すると、、

普段身体を動かすのに必要な燃料は、
糖質(炭水化物)を使っているのですが、
糖質の量を減らして(糖質制限

足りなくなった『燃料』を脂肪から作り出すようにして
脂肪を減らす 手法です。

ジムに通ってプロにお願いしたほうが
安全に行えるのですが、
クソ田舎に住んでいるので、
近くにジムがありません。。。

期間も一応決めていますが、
身体に異常がでたら即、終了します!!

とりあえず、頑張ります!

 

シークレット期間(1/1~1/7)

ケトジェニックダイエットをシークレットにして、
ダイエットしてました。

結果はこちら!

105.5kg→107.0kg

...
どうしても、白飯が好きで、、、
食べてしまいます。

これを減らしていくのが課題ですね

期間

期間は、よくわからないので、
とりあえず1ヵ月間集中してやってみます

経過報告は、週一回(週末)

レーニングメニュー

前回、失敗したダイエットの最終フェーズをやります。
(食事の炭水化物は以前より減らしています)

運動・・・ストレッチ 週2回

     自重トレ 1日おき(腕立て、腹筋、スクワット)

     歩き(走り)多め ダッシュ&ジョギング 1日おき

食事

 

それでは、今年でダイエットは最後にしますよ。

 

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