厄年からはじめました。

アラフォーメタボが人生最後のダイエットを毎日記録しています。再スタート2018/4/1~

体幹トレーニング

どうも、にくまるです。

私の通っているジムですが、

スタジオプログラムというのがありまして、

体幹トレーニングをやってきました。

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体幹トレーニングといえば、

バランスボールでのイメージが強かったのですが

スタジオでは、別のメニューでした!

 

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このように

おしりを上げて30秒

維持するとか

 

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足をあげて

30秒維持するとか

 

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身体を浮かせて

30秒維持するとか

 

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身体を捻ってからの

腹筋などをやりました!!

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この体幹トレーニングですが、

80kgくらいの時は

余裕でできていたので、

馬鹿にしていたのですが、

100kgオーバーになると、まったくできない。。。

自分の体重(自重)だけなのに

まず、

腕がプルプルする

おなかが邪魔

など、とてもキツかったです。

 

器具を使って

いろいろ筋力トレーニングを

しているのですが、

根本になる部分が

おろそかになっていたということで、

毎日家でやることにしますよー

 

いやぁーこのタイミングで

気が付けてよかった!!